(相关资料图)

1、短跑不宜过度训练。应该一步一步来。肌肉适应训练阶段需要一周左右的时间。

2、第二周运动前一定要通过慢跑热身，防止运动损伤。短跑的方法有：双腿交叉踩台阶，这样既快又能提高小腿肌肉的力量，每天做五组。

3、高抬腿，送胯练习，大幅度跨步，加大摆臂幅度，标准姿势跑步，腰部缠弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。

4、跳完20米，青蛙可以加快奔跑速度，提高肌肉的爆发力，追逐运动员之间的竞争，提高训练兴趣。

5、温馨提示：运动前注意热身，防止受伤。训练不要太辛苦，比赛的时候要拿出拼搏的勇气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。